Как выбрать здоровые чипсы

Чипсы - отличная закуска. Многие люди наслаждаются сумкой чипсов во время обеда или закуски во время просмотра телевизора. Чипсы могут быть очень вредными для здоровья. Некоторые чипсы с высоким содержанием жира, сахара, соли и калорий. Выберите более здоровые варианты в магазине. Ищите бренды чипсов с некоторым питанием и не слишком много калорий, но помните, что даже здоровые чипсы, может быть плохо, если вы едите слишком много. Чипсы не так полезны, как цельные продукты, поэтому постарайтесь ограничить общее потребление закусок.

Выбор здоровых чипсов в магазине

Выбор здоровых чипсов в магазине
Перейти на запеченные в духовке чипсы. В общем, жареные в духовке чипсы лучше жареных. Когда вы рассматриваете картофельные чипсы в магазине, ищите те с надписью «запеченные в духовке». Они обычно ниже в калориях и жире. [1]
  • Lays запеченные в картофеле чипсы имеют только 120 калорий на порцию.
  • Запеченные в чайнике картофельные чипсы, как правило, полезнее и содержат только три ингредиента: картофель, масло и морскую соль.
Выбор здоровых чипсов в магазине
Выберите здоровые чипсы. Тортилла чипсы являются еще одним вариантом. Хотя некоторые люди считают, что они здоровее, чем картофельные чипсы в целом, недостатки и преимущества для здоровья, как правило, одинаковы. [2] Однако, если вы предпочитаете вкус чипсов из тортильи, ищите сорта с низким содержанием калорий и жиров. [3]
  • Если вам нравятся такие продукты, как Doritos, выбирайте чипсы из чипсета Guiltless Gourmet. У них похожий вкус, но они меньше калорий.
Выбор здоровых чипсов в магазине
Попробуйте Pop Chips. Pop Chips - очень популярный, относительно здоровый низкокалорийный чип. Поп-чипсы продаются в большинстве продуктовых магазинов и имеют различные вкусы. Они выглядят хрустящими, очень похожи на обычные картофельные чипсы, но имеют тот же вкус и калорийность печеных чипсов. [4]
Выбор здоровых чипсов в магазине
Выберите бобовые чипсы. Некоторые чипсы сделаны с рисом и бобами. Эти типы чипсов содержат некоторые витамины и питательные вещества, а также белок и клетчатку. Эти чипсы также, как правило, не содержат глютена и могут быть веганскими. [5]
Выбор здоровых чипсов в магазине
Посмотрите на чипсы с высоким содержанием белка. Ищите чипсы с высоким содержанием белка, такие как картофельные чипсы Simply Protein. Эти чипсы с высоким содержанием белка, но, как правило, с низким содержанием калорий. Это обеспечивает более сбалансированную закуску, которая будет дольше сохранять сытость. [6]

Избегайте нездоровых продуктов

Избегайте нездоровых продуктов
Прочитайте этикетку питания , Всегда внимательно читайте этикетку перед покупкой картофельных чипсов. Вы хотите избежать картофельных чипсов, которые заполнены вредными для здоровья добавками и ингредиентами. [7]
  • В общем, чем меньше ингредиентов вы видите, тем лучше. Много добавок может указывать на менее здоровый чип.
  • Если сахар указан в качестве первого или второго ингредиента, выберите более здоровый чип.
  • Пойдите для чипсов, сделанных из целых зерен по обработанным зернам.
Избегайте нездоровых продуктов
Остерегайтесь обработанных растительных масел. Гидрогенизированные масла и шортенинги обычно указывают на то, что чип не самый здоровый. Эти продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, что вредно для здоровья сердца. Пропустите чипсы с огромными списками масел и шортенингов в качестве основных ингредиентов. [8]
Избегайте нездоровых продуктов
Следите за содержанием жира. Многие марки чипсов имеют жирность 57% и более. Этих чипов обычно следует избегать, так как они вам не подходят. Вместо этого выбирайте чипсы с 8 граммами жира или меньше. [9]
  • Вы можете найти информацию о содержании жира в чипсе на этикетке питания.
Избегайте нездоровых продуктов
Избегайте высококалорийных чипсов. В общем, калории считаются. Когда речь идет о похудении или поддержании здорового веса, слишком много калорий может привести к увеличению веса. Многие чипсы имеют менее 200 калорий на порцию. Выбирайте чипсы такого типа, а не чипсы с более высоким содержанием калорий. [10]

Ограничение общего потребления чипсов

Ограничение общего потребления чипсов
Выберите более здоровые стороны, когда это возможно. Когда едите вне дома, пропускайте чипсы как-то раз в какое-то время. Когда вы в ресторане, у вас не всегда есть контроль над типами чипсов, которые вы потребляете. Попросите более здоровую сторону вместо этого. [11]
  • Например, вы можете заказать гарнир, овощи на гриле или смешанные фрукты. Даже что-то вроде легкого супа обычно лучше чипсов.
Ограничение общего потребления чипсов
Посмотрите на размер порции. В то время как некоторые чипсы могут похвастаться только 140 калориями на порцию, вы всегда должны смотреть на этикетку для размера порции Пакет с чипсами может содержать только 140 калорий на порцию, но весь пакет может составлять две порции. Будьте осторожны с ложной маркировкой при покупке чипов. [12]
Ограничение общего потребления чипсов
Контролируйте свои размеры порции. Следите за размерами порций, особенно во время еды вне дома. Легко баловать, если не обращаешь внимания на порции. Когда вы едите вне дома, всегда просите маленькие порции чипсов над большими. [13]
  • Ешьте чипсы из миски, а не прямо из сумки. Это поможет вам отслеживать, сколько вы едите.
Ограничение общего потребления чипсов
Удовлетворить тягу с попкорном вместо чипсов. Попкорн - это зерно. Как правило, он полезнее для здоровья и содержит меньше калорий, чем чипсы. Если вы хотите перекусить, выбирайте миску с попкорном и миску чипсов. [14]
  • Самый полезный тип попкорна готовится дома на плите с ядрами и маслом. Обработанный попкорн или микроволновая печь попкорн, как правило, менее полезны
  • Минимизируйте использование начинки - легкий слой соли с маслом или кокосовым маслом - все, что вам нужно.
l-groop.com © 2020