Как сделать здоровые закуски для детей

Дети любят перекусить. Но если вы позволите им совершать набеги на холодильник, когда они захотят, они могут заполнить себя нездоровыми вариантами и испортить аппетит к регулярным приемам пищи. По этой причине вы должны контролировать имеющиеся варианты закусок, сколько подавать и когда предлагать их. Если вы хотите научиться готовить здоровые ежедневные закуски для своих детей, подумайте о следующих шагах.
Посмотрите на пищевую пирамиду, чтобы обеспечить своего ребенка необходимыми группами продуктов. Вы должны сбалансировать углеводы, белки и жиры.
Поймите, что приготовление здоровых закусок для детей не должно быть рутиной. Подавать нарезанные овощи со стороной ранчо или арахисового масла или нарезанные фрукты с йогуртом - простые, но питательные варианты.
Всегда вовлекайте своих детей в процесс приготовления полезных закусок. Пусть они выбирают закуски в продуктовом магазине. Это отличный урок, поскольку он учит вашего ребенка, как делать здоровый выбор и как быть независимым.
Делайте здоровые закуски легко доступными и удобными. Такие закуски включают фрукты, такие как бананы, яблоки и виноград. Вы также можете приготовить закуски заранее, например, морковь или сельдерей.
Ограничьте вредные закуски, такие как чипсы и газировка, или воздержитесь от их покупки. Не вырезайте их вообще все же. В отличие от здоровых, удобных для детей закусок, не делайте нездоровые закуски легкодоступными, а скорее контролируйте, когда и сколько подается. Не лишайте своих детей нездоровой пищи, так как это сделает нездоровые закуски более желательными. Нездоровая закуска может быть включена в ваш выбор, по крайней мере, один раз в неделю, чтобы научить вашего ребенка умеренности.
Добавьте разнообразие, предлагая различные закуски ежедневно. Вы можете создать трехнедельный цикл, чтобы заранее знать, для чего делать покупки и как подавать. Где один день вы можете предложить сыр с виноградом, другой вы можете подать крекеры с арахисовым маслом. Другие предложения включают морковные палочки с хумусом, смесь закусок с изюмом, орехами и хлопьями, нарезанный банан с нежирным йогуртом и крекеры с нутеллой.
Получайте удовольствие от приготовления питательных закусок. Нарежьте овощи в забавные формы, нарежьте бутерброды с помощью формочек для печенья, подайте нарезанные фрукты на шпажках Кабоб или приготовьте закуски в смешное лицо. Эти советы сделают здоровое питание более увлекательным.
Присоединяйтесь к своим детям на перекус. Это не только повод связываться со своими детьми, но и возможность практиковать то, что вы проповедуете. Вы можете показать своим детям, насколько здоровый перекус - это образ жизни.
Не бойтесь научить вашего ребенка перекусить. Диетологи часто рекомендуют есть пять раз в день с перекусом между завтраком и обедом и еще одним перекусом между обедом и ужином. С учетом этого порции на завтрак, обед и ужин должны быть меньше.
Если дети дома с вами, пусть они смотрят, как вы готовите еду. Позволить им помочь также полезно для их разума, чтобы изучить и повысить свои кулинарные навыки.
Если у вас дома есть маленькие дети, убедитесь, что еда подходящего размера, которая не вызывает удушья. Кто знает, что они получат в свои руки?
l-groop.com © 2020