Как приготовить полезную смесь

Вы видите пластиковый пакет в магазине, полный «следовой смеси», и смотрите в него. Он полон конфет, кукурузного сиропа и других вредных для здоровья продуктов - даже сухофрукты покрыты гидрогенизированным маслом. Ничто из этого не может вызвать в воображении образы здоровых тел и улиц. Тем не менее, это не должно быть так. Создавая свою собственную композицию следов, вы можете обойти нездоровые элементы, содержащиеся в коммерчески выпускаемых смесях следов, и приготовить смесь, которая обеспечит вам сбалансированную питательную энергию, которая имеет прекрасный вкус. Этот рецепт делает очень большую партию (4 фунта / 1,8 кг) чрезвычайно захватывающей смеси следа, которая всегда исчезнет быстро. Эта версия подходит для большинства диетических ограничений и лучше всего есть в умеренных количествах, если только вы не находитесь в очень интенсивном полярном походе!
Тщательно мойте руки перед приготовлением ингредиентов.
Соберите ингредиенты вместе.
Получите большую миску или другой контейнер.
Добавьте в равные порции белый изюм, сырые семечки и миндаль.
Разорвите последнюю равную часть несладких, несульфированных ананасовых колечек на кусочки, какими бы большими или маленькими вы ни были. Чтобы сделать это, просто следуйте текстуре колец и тяните их на маленькие сегменты (кольца часто собираются вместе, и для их разрыва потребуется немного усилий). Добавьте эти кусочки в чашу, когда вы отрываете их. Имейте в виду, что это трудоемкая часть процесса, так как это может занять 20 минут, если вы делаете это самостоятельно. Это может быть хорошей идеей, чтобы получить помощника здесь.
Тщательно перемешайте все вручную. Разбейте любые липкие комки изюма.
Хранить. Смесь следов должна храниться как любой сухой продукт. Поместите его в любой контейнер (ы), в котором он будет оставаться сухим. Когда вы отправляетесь в поход, походы, катание на лодках и т. Д., Добавьте в небольшие герметичные пакеты для простоты использования.
Законченный.
Могу ли я добавить что-нибудь сладкое, например, шоколадные чипсы или M & Ms?
Определенно! Вы всегда можете настроить свой маршрутный микс по своему вкусу, просто имейте в виду, что он не будет таким здоровым.
Можно ли добавить темный шоколад? Я хочу, чтобы он все еще был здоровым, но также имел приятную сторону!
Конечно! Доказано, что темный шоколад помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина, улучшить когнитивные функции и, возможно, снизить риск диабета. В отличие от молочного шоколада, темный шоколад с низким содержанием сахара.
Вы можете добавить другие фрукты или орехи по вкусу (например, сушеная клюква, грецкие орехи и т. Д.). Только не забудьте проверить ингредиенты на наличие соли или сахара и любых гидрогенизированных масляных покрытий.
Если вы живете в США, трейдер Джо обычно имеет все ингредиенты. Высушенный нарезанный ананас - единственный, который они иногда не могут иметь в наличии.
Добавьте одну быстрорастворимую овсяную кашу по одной части в две части этой смеси, залейте ее водой и добавьте ядерную бомбу на пару минут для действительно хорошего завтрака.
Если вы все еще любите классические M & Ms, попробуйте темный шоколад. Темный шоколад полезнее для здоровья.
Вы, конечно, можете найти ингредиенты в Интернете, но вам придется немного ходить по магазинам. Может не быть единого веб-сайта со всеми ингредиентами, и некоторые из этих сайтов продаются только в больших количествах.
Одна горстка - одна порция.
Ингредиенты можно найти в разделе продуктов здорового питания в местном продуктовом магазине, на стойках с фруктами и орехами, а также в отделе здоровой пищи. Трудно найти еду без сахара, соли, жарки и т. Д.
Кухонные ножницы работают на ананасе, однако они склеиваются и требуют постоянной очистки. Гораздо быстрее оторвать ананасовые кольца от руки.
Вы можете добавить эту смесь к овсянке, йогурту или свежесрезанному фруктовому салату.
Клетчатка, хороший жир, низкий уровень холестерина, но высокая калорийность; это скорее топливо для активности, чем легкая закуска перед телевизором.
Будьте внимательны, когда едите это. Это очень приятно, но люди не могут перестать есть это. Вы пожалеете об этом, если поедите из большой чаши, а потом обнаружите, что она пуста, а затем поймете, что съели четыре фунта пищи! Гарантированно испортит аппетит, если у вас есть что-нибудь еще попозже.
Не добавляйте сладкие или засахаренные сухофрукты, иначе цель здоровой смеси потерпела поражение. Как только вы съели сырое, сладкий миндаль, жареный и соленый миндаль действительно могут начать вызывать отвращение.
Жареные и / или соленые ингредиенты сделают этот рецепт неприятным. Не используйте неправильные ингредиенты, иначе вы все испортите.
Тщательно мойте руки в начале и каждый раз, когда вы покидаете задание и возвращаетесь к нему.
l-groop.com © 2020