Как путешествовать как веган

Веганская диета полностью основана на растениях; он содержит ноль продуктов животного происхождения. Большинство людей, придерживающихся веганской диеты, на самом деле считают ее образом жизни, мотивированным целым рядом различных причин. Хотя это одна из самых быстрорастущих диет, она также является одной из наиболее строгих. Обеспечить сбалансированность вашей веганской диеты достаточно сложно, если в вашем распоряжении есть кухня, но при небольшом планировании вы можете легко путешествовать без жестокости, используя не только арахисовое масло и Oreos («случайно веганская» снисходительность).

Упаковка собственной еды

Упаковка собственной еды
Знайте детали вашей поездки, в частности, продолжительность и способ путешествия. Они помогают определить, сколько и что вы можете упаковать. Например: если вы путешествуете по воздуху, вы будете иметь меньшую гибкость, чем если бы вы отправились в путешествие по дороге.
Упаковка собственной еды
Постарайтесь сохранить сбалансированное питание. Путешествие может быть утомительным, поэтому полезно иметь общее представление о макроэлементах. Вам понадобится хороший баланс сложных углеводов, белков и жиров для поддержания вашего уровня энергии, аппетита и настроения.
Упаковка собственной еды
Получить кусок багажа только для еды, как правило, кулер является лучшим вариантом для климат-контроля. Это гарантирует, что ваша еда не будет раздавлена ​​или испортит ваш багаж.
Упаковка собственной еды
Начните с фруктов и овощей. Фастфуд природы! Если они высушены, они могут быть плотно калорийными, что может дать вам больше энергии, чем в свежем виде. Они идеальны, так как они:
  • содержат много клетчатки, хороших углеводов и воды, что делает их наполнением и увлажнением
  • естественно упаковывают бесплатно, так что у вас меньше мусора, чтобы иметь дело с
  • как правило, не нужно хранить в холодильнике, если есть в течение нескольких дней
  • не требует приготовления / приготовления
Упаковка собственной еды
Используйте орехи и семена, чтобы удовлетворить потребности в жирах и белках. Они идеальный выбор.
  • Они будут поддерживать уровень энергии и поддерживать стабильный уровень сахара в крови дольше
  • Высокопереносимы с минимальной упаковкой
  • Не требует подготовки
  • Не требуют охлаждения
Принеси упакованные закуски. Упакованная пища создает отходы, которые могут сделать небольшие пространства для путешествий неудобными, если у вас нет мест, где можно их выбросить Однако они невероятно удобны. Стремитесь к калорийным белкам, так как вам нужно меньше, чтобы поддерживать себя. Вот несколько хороших примеров:
  • Цельнозерновые бублики / хлеб
  • Тропа миксов и мюсли
  • Белковые / гранола батончики
  • Сушеные фрукты / овощи
  • Жареные бобы
  • Soylent
Упаковка собственной еды
Рассмотрим готовые блюда. Принесение готовых блюд является вариантом; тем не менее, его следует рассматривать последним, так как он обычно создает наибольшее количество отходов, занимает больше всего места и обычно требует как минимум небольшой подготовки и / или охлаждения. Тем не менее, они являются самым простым способом обеспечить достойный профиль макроса. Некоторые из наиболее удобных для путешествий:
  • Бутерброды
  • Овсяная каша
  • Бобовые / чечевичные салаты
  • Хумус и фалафель
  • Будда / Зерновые чаши
Упаковка собственной еды
Держите протеиновый порошок в качестве запасного варианта. Когда ничего не помогает, протеиновый порошок - ваш лучший друг. Большинство порошков растительных белков содержат приличное количество углеводов, что делает его заменителем твердой пищи. Положите пару мерных ложек в бутылку с водой, встряхните ее, и все готово!

Веганский Фуд-Туринг

Веганский Фуд-Туринг
Если возможно, спланируйте остановки питания вашей поездки. Для дорожных поездок вы можете выбрать города, в которых вы планируете остановиться, чтобы перекусить. Если вы находитесь в определенном городе / регионе, попробуйте посвятить другую его часть другому дню.
Веганский Фуд-Туринг
Исследования растительных ресторанов в области интересов, еды за едой, изо дня в день. Это можно легко сделать и отслеживать с помощью приложений на вашем телефоне, таких как:
  • тявкать
  • HappyCow
Веганский Фуд-Туринг
Цель веганской кухни. В некоторых местах может быть не так много веганских и растительных ресторанов, но могут быть веганские варианты. Позвоните или посмотрите их онлайн меню. Кроме того, знайте, какие рестораны предлагают варианты, которые могут работать на вас. Вот несколько безопасных вариантов:
  • Средиземное море
  • индийский
  • эфиопский
  • тайский
Веганский Фуд-Туринг
Измените свои планы, когда вам нужно. Если вы не смогли составить план своей поездки или возникло неожиданное место, не переживайте. Как только вы узнаете, в каком городе вы собираетесь находиться, изучите варианты, как описано выше; пока вы не один за рулем, вам, скорее всего, хватит головы, чтобы что-то координировать.
Прежде чем отправиться в путешествие, убедитесь, что ваши попутчики знают о ваших диетических предпочтениях. Это снимет с вас давление и избавит вас от ожиданий и предположений, которые не могут быть выполнены (например, оговорка, которую они сделали, или закуска, которую они принесли).
Путешествие намного утомительнее, чем просто жевать дома, сделать себе одолжение и дать своему телу хорошее топливо. Без макробаланса или слишком малого количества пищи вы можете начать плохо себя чувствовать, и это действительно может затормозить поездку!
l-groop.com © 2020